月經(jīng)期吃什么能減肥瘦身

      月經(jīng)期間會丟失大量的蛋白質(zhì)和無機鹽，所以需要吃高蛋白低脂的食物，熱量低的食物，如牛肉、豆制品、魚肉等，低熱量的食物容易吸收利用，可以有效的緩解經(jīng)期不適。

      女性在月經(jīng)期間食用，主要是選擇多喝水，多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果，蔬菜以及富含纖維素的食物。因為這些食物的話，本身可以補充身體所需的多種維生素以及微量元素，同時還可以促進腸胃的蠕動，保證大便的通暢，把腸道內(nèi)的宿便以及毒素排除干凈，進而達到減肥的目的。但是女性在這個時候不能過度的節(jié)食或者是服用減肥藥，不然容易導(dǎo)致女性身體虛弱，或者是內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。而且在這個時候還需要適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┯醒踹\動，有氧運動的話主要是選擇瑜伽，慢走，或者是在晚上8點以后不要進食，飯后半小時要站立，這樣的話都可以起到一個減肥的效果