如何飲食能為大腦提供營養(yǎng)呢？

      你好，營養(yǎng)大腦的食物非常多，一方面要注意主食以玉米、小米、面粉或大米為主，這樣可以保證大腦細(xì)胞所需要的熱量。另一注意氨基酸的補(bǔ)充，可以多吃富含優(yōu)白蛋白的食物，對(duì)于腦中氨基酸比例的平衡有重要作用，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等等。也要注意多攝入含有不飽和脂肪酸的油脂，亞麻籽油、核桃油都是不錯(cuò)的選擇。在平時(shí)飲食上要多吃富含維生素的水果和蔬菜，多吃黑芝麻、青豆、紫菜、木耳、柚子、獼猴桃等食物，都可以為大腦提供充足的營養(yǎng)。

      海帶的營養(yǎng)特別豐富，而且還能夠很好的預(yù)防記憶力下降。香蕉也可以用來緩解一些精神疲憊引起的記憶力不集中。而且香蕉里面含有很高的礦物質(zhì)，可以起到讓人體細(xì)胞生長的作用。核桃也是營養(yǎng)大腦的食物，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素。