晚上失眠怎么辦好？

      失眠時間短的可以考慮睡覺適當?shù)倪\動，增加身體的疲勞感，利于睡眠。生活要規(guī)律，不要熬夜，睡前還可以喝杯熱牛奶，不要喝咖啡，茶等刺激性飲料，還可以考慮吃點助眠藥物。

      病情分析：
      失眠會造成睡眠不足，免疫力下降也會造成第2天工作效率降低，精神不振，失眠還會造成心情煩躁，有的時候還會產生心力疲憊
      指導意見：
      失眠的情況發(fā)生以后，首先需要找到造成失眠的原因，同時加強鍛煉，調節(jié)自己對事情的看法，讓自己的情緒平和，特別是睡前保持良好的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生物作息時間