有問必答網(wǎng) → 營養(yǎng)保健科 → “少食多餐”具體應該怎么做？
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-02-13 11:01:56 我要投訴
你好，少食多餐，也就是將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃，預防身體因肌餓而降低代謝，也可避免一次進食量太大，熱量過剩而造成脂肪囤積，并借由多次進食，提供較高的飽足感；除此之外，正餐之外的時間還可以來份點心，心理上也會覺得愉快舒坦許多。
如果一天進食多餐，那么正餐時間可以多吃一些，吃到六分飽。從養(yǎng)生的角度，建議吃7分飽。但如果想減肥，吃到6分飽也可以。另外，正餐之外進食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。
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