睡覺總是做夢怎么改善

      病情分析：
      多夢的情況與過于興奮的神經(jīng)類型、精神壓力比較大、睡前思慮過多、不良的睡眠習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時盡量放松身心，不要有太大的精神壓力，尤其是在睡前，避免有負面情緒，也不要想太多的事情。保證睡眠環(huán)境舒適睡眠，維持良好的睡眠姿勢，避免身體出現(xiàn)不適。睡前可以喝一些熱牛奶、聽聽輕音樂、做做肌肉放松來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      做夢是屬于很正常的生理現(xiàn)象，我們每一個人只要是睡覺都會做夢，做夢是睡眠過程中的一個重要組成部分，而且做夢本身并不會耽誤睡眠，所以單純在做夢方面你是大可不必多慮的。但是你存在睡眠過淺容易早醒的情況，這是屬于睡眠障礙的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多比較常見的，有由于存在焦慮抑郁等心理問題而造成的，也有的是由于擔(dān)心失眠而造成的出現(xiàn)睡眠障礙。建議你首先要調(diào)整和改變對做夢和睡眠的不良認知，讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)，合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺前可以洗一個熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進和改善你的睡眠。必要時可以服用一下安安神補腦液或者百樂眠膠囊等相關(guān)藥物來加以治療和調(diào)理。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，這么年輕當然是不能夠依靠藥物的，那么睡眠質(zhì)量不夠呢，大都是因為心里有些矛盾，有一些糾結(jié)，或者有一些擔(dān)心害怕造成的，比如為工作問題，為經(jīng)濟問題，為情感問題等等
      指導(dǎo)意見：
      把生活工作學(xué)習(xí)當中遇到的各種問題，按照輕重緩急一一的排列并作出對應(yīng)的時間安排，這樣就能做到忙而不亂，解決不了的事，就暫時擱置在那里等待時機成熟再行解決！還有什么可糾結(jié)的呢？
      以上是對“睡覺總是做夢怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來看，與你睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱存在關(guān)聯(lián)，同時，也不排除存在其他器質(zhì)性病變造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，調(diào)整情緒，保證充足的睡眠和休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來提高睡眠質(zhì)量，避免精神壓力過大，另外也要注意，多與人交流溝通，培養(yǎng)興趣愛好，最好在家人的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥服藥，千萬不要自行服藥解決問題，以免對身心造成影響并產(chǎn)生依賴性

      病情分析：
      其實夢是一種正常的生理現(xiàn)象，而且每個人都會做夢的，只是記不記得住而已。如果時刻關(guān)注夢，它就會影響到你。
      指導(dǎo)意見：
      不去關(guān)注它，它也就不會帶來更多的影響。越是去排斥它，它就會越有力量來對抗你，所以不去排斥，去接納它，把它當成自己的一部分，它就會順從。

      病情分析：
      夢是潛意識的語言，往往通過象形比喻，扭曲夸張等手法，表達著內(nèi)心的感受情緒，愿望要求等等。所以在一定程度上，夢是宣泄情緒表達自我的一種渠道。但是多夢又會影響睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意經(jīng)常提醒自己放松。空閑時可以經(jīng)常拍打頭頂前部力度，以自己能夠承受為宜。時間，15分鐘左右。每天可多次進行。長期堅持可以有效的緩解睡眠問題。