怎樣減去腰部的肥肉

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，慢跑配合仰臥起坐會(huì)有幫助，平時(shí)注意飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，不喝酒，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，必要的時(shí)候可以通過(guò)醫(yī)美的方法治療，比如吸脂治療。

      首先是控制飲食，少吃油膩性的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，然后鍛煉加強(qiáng)鍛煉，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以快走，慢跑每天30~60分鐘，每周堅(jiān)持3~5次，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是做肌肉運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐，俯臥撐，平板運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)鍛煉腰部的肥肉是會(huì)慢慢消去的，也就是說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿至關(guān)重要。