我可能是失眠了但我不清楚是不是

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來(lái)看，考慮存在一定的睡眠質(zhì)量障礙問(wèn)題，引起入睡困難，生物鐘紊亂等情況，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，精神壓力過(guò)大造成影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試，在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練的方式來(lái)提高，避免精神壓力過(guò)大，白天不要思慮過(guò)多，勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      我想你這種情況可能有一些經(jīng)生物鐘的紊亂，可能需要你重新調(diào)節(jié)一下，盡量做到晚上早睡，第2天早起白天可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      減少白天睡眠的時(shí)間，如果不是非常疲勞的話，白天盡量的不要睡覺(jué)，否則會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，自己也要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，不要總是緊張焦慮糾結(jié)。