入睡困難怎么辦？睡前有幻想。

      病情分析：
      睡不著，你都在想什么？入睡困難是典型的焦慮的表現(xiàn)。你10：30~11：00上床，上床以后20分鐘睡不著，那么就起來活動(dòng)一下，困了再上床。不要在床上做任何和睡覺沒有關(guān)系的事。
      指導(dǎo)意見：
      你可以在床上聽著幫助睡眠的音樂睡覺，這樣可以。您可以在床上做放松訓(xùn)練或者是冥想訓(xùn)練。收縮全身肌肉掃描放松訓(xùn)練，在床上做放松。必要的時(shí)候用一些助眠軟糖?？梢杂靡恍┛菇箲]的藥，這些藥物應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用。

      病情分析：
      通過您的描述可以感受到您目前的焦慮煩躁壓抑痛苦，您說晚上10點(diǎn)上床12點(diǎn)才能睡著，說明你目前入睡困難，這也屬于失眠的一種失眠，是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒方面的問題等等
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況建議你仔細(xì)的尋找一下原因，然后有針對(duì)性的做以調(diào)整，建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，必要的時(shí)候可以尋求醫(yī)生的治療
      以上是對(duì)“入睡困難怎么辦？睡前有幻想。”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！