健康咨詢描述: 什么運(yùn)動(dòng)可以緩解坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛的患者,平時(shí)可做可以多做一些高抬腿的運(yùn)動(dòng),通過(guò)吊單杠的方式緩解癥狀,或者是經(jīng)常伸懶腰都可以有效的緩解坐骨神經(jīng)痛的癥狀,另外患者還可以配合熱敷,促進(jìn)局部血液循環(huán),長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠得到很好的治療效果
坐骨神經(jīng)痛的患者,可以通過(guò)屈髖,屈膝的動(dòng)作,貓式伸展運(yùn)動(dòng),伸懶腰的動(dòng)作等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解。此外,還需要在坐臥姿勢(shì),功能鍛煉,飲食方面做好調(diào)整。平時(shí)要多注意休息,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
坐骨神經(jīng)痛的患者可以做貓式伸展運(yùn)動(dòng),伸懶腰的動(dòng)作。病人還可以平躺,把下肢伸直抬高,抬到出現(xiàn)疼痛,不能在抬高的時(shí)候,勾腳尖向上背伸踝關(guān)節(jié)到疼痛不能忍受,然后放松連續(xù)做10次,一天可以做3~5遍,可以有效的緩解坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛的患者還可以口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如甲鈷胺,維生素B1,維生素B12等。
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指導(dǎo)意見(jiàn):
坐骨神經(jīng)痛患者可通過(guò)屈髖、屈膝的動(dòng)作,貓式伸展運(yùn)動(dòng)、伸懶腰的動(dòng)作等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解。此外,還需要在坐臥姿勢(shì),功能鍛煉,飲食方面做好調(diào)整?;颊咴谌粘?yīng)當(dāng)采取平臥位姿勢(shì)進(jìn)行休息,盡量睡硬板床,不要進(jìn)行超負(fù)荷勞動(dòng),也不要過(guò)于疲憊。
溫馨提示:
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。
消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說(shuō)明書]
舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。本品用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)...[說(shuō)明書]
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