晚上睡覺(jué)最好的藥，可以達(dá)到一夜到亮的睡覺(jué)

      病情分析：
      48歲女性?xún)?nèi)心疑惑，認(rèn)為晚上睡覺(jué)是最好的藥，可以達(dá)到一夜到天亮的睡覺(jué)，現(xiàn)在內(nèi)心疑惑，思想壓力負(fù)擔(dān)大，白天精神差，頭發(fā)掉沒(méi)得力氣，經(jīng)常晚上失眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，首先強(qiáng)烈建議接受藥物的調(diào)節(jié)，到公立正規(guī)的醫(yī)院睡眠門(mén)診進(jìn)行開(kāi)具處方藥物，其次增加每天15分鐘以上的有氧健身鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)，增加大腦神經(jīng)活躍度的彈性。第三，在條件允許的情況下，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，可以和平臺(tái)心理咨詢(xún)師進(jìn)行預(yù)約，或者點(diǎn)擊頭像，或者搜索名字，以便進(jìn)一步語(yǔ)音交流

      病情分析：
      首先雖然說(shuō)有一些強(qiáng)力的安眠類(lèi)的藥物，但是在這里并不建議你使用，因?yàn)樗幬锒紩?huì)有依賴(lài)性，長(zhǎng)時(shí)間的依賴(lài)藥物，會(huì)造成藥物的效果降低，自我感覺(jué)癥狀難以控制
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺(jué)，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些能夠讓自己開(kāi)心的事情，晚上睡覺(jué)前建議你可以熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和小說(shuō)，沉浸在這些故事的情節(jié)當(dāng)中，能夠讓你暫時(shí)忘記其他的煩惱。