臀大肌凹陷練臀要多久

女 | 30歲 2021-10-15 11:05:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我臀大肌凹陷，我打算改善這種情況，聽說練臀可以改善，我打算堅持鍛煉，請問想問一下臀大肌凹陷練臀要多久？

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2021-10-15 20:47:22 我要投訴

練臀最少要在一個月后才會出現(xiàn)明顯變化，建議每天堅持鍛煉半個小時左右，2~3個月后基本可以定型日常練臀的方法，主要有堅持跨臺階通過跨臺階方式來改善臀部在跨臺階時需要借助臀部的力量才能夠上達另一個臺階，在這一過程中對臀部起到有效的拉伸的作用，還可以采用快走和深蹲的方式來練臀。

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