更年期如何調(diào)整心情

      首先女性在進入更年期以后，要知道更年期是一個正常的身體衰老的過程，要以樂觀的心態(tài)相適應，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，建立正常的健康的生活方式，健康飲食，增加日曬的時間，多吃高蛋白及含鈣豐富的食物可以預防骨質(zhì)疏松，必要時可以選擇谷維素調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

      更年期由于雌激素水平下降。而且技術水平不穩(wěn)定。確實會影響心情。建議首先應該做好心里準備。以自己的心態(tài)迎接更年期的到來。同時建議。轉移自己的注意力。比如看一本小說。比較好的電視劇。和朋友一起戶外運動。或者找一門自己感興趣的。特長愛好?？傊?，轉移注意力。心情會好一點。更年期癥狀會輕一點。