睡眠時(shí)相延遲綜合征怎么治療

女 | 32歲 2021-10-12 11:06:13 2人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：睡眠時(shí)相延遲綜合征可以治療嗎？我十一點(diǎn)可以入睡死，可就要白天十點(diǎn)半起床，如果白天起的晚，晚上又睡不著覺，就是說，我睡得晚，起的也晚，就是不能再該起床的時(shí)候起床！我好難?。?

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2021-10-12 11:22:44 我要投訴

      病情分析：
      您好，您說的睡得晚起得也晚，這屬于是生物鐘有點(diǎn)紊亂，要作息規(guī)律，調(diào)整睡眠時(shí)間，早點(diǎn)兒上床?？梢杂么呙叻ò。蛘叻潘捎?xùn)練等類，讓自己早點(diǎn)入睡，然后早點(diǎn)起，應(yīng)該和你長期的作息不規(guī)律有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      我和你說的睡得晚，起得晚，應(yīng)該是由于長期的作息不規(guī)律，生物鐘有點(diǎn)紊亂，這個(gè)需要慢慢調(diào)整，用催眠療法，放松訓(xùn)練等調(diào)整一下作息時(shí)間

2021-10-12 11:36 匿名追問

我晚上十一點(diǎn)睡覺，白天還是十點(diǎn)半睡醒？，好像睡眠不夠？起不來似的

2021-10-12 11:44醫(yī)生回答：

定鬧鐘調(diào)整作息，生物鐘需要調(diào)整。

2021-10-12 18:31 匿名追問

睡眠時(shí)相延遲綜合征沒有治療嗎？就是晚上十一點(diǎn)睡覺，白天也睡到十點(diǎn)半起床，睡眠時(shí)間太長了

2021-10-12 18:37醫(yī)生回答：

這不是病，可以定個(gè)鬧鈴，調(diào)整作息規(guī)律。

2021-10-12 19:00 匿名追問

一定要定鬧鐘嗎？定鬧鐘不愿意起床，好想睡到自然醒，可是自然醒都要睡到十點(diǎn)半起床

2021-10-12 19:20醫(yī)生回答：

l如果不上班，沒有事情，也可以睡到自然醒啊。

解偉福二級(jí)心理咨詢師擅長: 婚姻家庭，親子關(guān)系，厭學(xué)，高考減壓，職場(chǎng)減壓，人際幫助網(wǎng)友：16545稱贊：3

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2021-10-12 11:24:46 我要投訴

      病情分析：
      睡眠時(shí)相延遲綜合征?？赡芘c你平時(shí)的一些作息習(xí)慣有關(guān)系，但究竟從什么時(shí)間開始的？為什么會(huì)這樣？估計(jì)你自己也說不清楚的，很可能也不是一日形成的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下建議你要多做室外活動(dòng)，包括跑步，游泳，唱歌跳舞等，多曬紫外線，有條件的可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行心理咨詢，這也是一個(gè)最直接有效的辦法

2021-10-12 18:33 匿名追問

睡眠時(shí)相延遲綜合征沒有的治療嗎？就是晚上十一點(diǎn)睡覺，白天也要睡到十點(diǎn)半起床？睡眠時(shí)間太長了？

2021-10-12 18:37醫(yī)生回答：

請(qǐng)你找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，或者在這個(gè)平臺(tái)在線咨詢的找心理咨詢師進(jìn)行詳細(xì)的交流。