高考前夜出現(xiàn)失眠,像這種情況你可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽拇呙咻p音樂,對(duì)自己做出很困的心理暗示,也可以做放松訓(xùn)練,不要去關(guān)注考試的問題,不要擔(dān)心睡不著。必要的時(shí)候也可以用一些養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理一下??梢宰鲂睦硎鑼?dǎo)治療。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況本身高考時(shí)面臨自己重大事件,也是和自我所處的學(xué)習(xí)壓力,校園環(huán)境也和缺少接處對(duì)象而導(dǎo)致自我的過度緊張,會(huì)出現(xiàn)有神經(jīng)衰弱,不排除。是大多數(shù)的青少年都會(huì)遇到的問題
指導(dǎo)意見:
這種情況是需要接納當(dāng)前的情緒緊張。另外盡可能的放空大腦進(jìn)行放松,如果有傾訴的對(duì)象可以和家人進(jìn)行一下溝通,在應(yīng)急狀態(tài)下安撫一下情緒,另外,自我多進(jìn)行深呼吸和按摩,大腦皮層
病情分析:
您好,您說的高考前也失眠了,應(yīng)該是考前焦慮,考前焦慮每個(gè)人都會(huì)有,如果到失眠的程度可以做一下放松訓(xùn)練等,緩解一下情緒。
指導(dǎo)意見:
你好,高考成績可以做放松訓(xùn)練,緩解焦慮,人都會(huì)或多或少都會(huì)有焦慮情緒,但如果到失眠的程度,應(yīng)該是焦慮過度了,可以進(jìn)行心理咨詢調(diào)整一下,緩解焦慮情緒。
以上是對(duì)“高考前夜失眠了怎么辦”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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