便秘應(yīng)該吃什么

      你好，根據(jù)你所說的這種情況，便秘上一些飲食上要多補充一些膳食纖維含量的食物和新鮮的蔬菜和水果，含些維生素高的食物，以幫助軟化及大便幫助腸道蠕動，促進(jìn)排便，在這種情況可以多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果，增加食物中的纖維攝取和每天進(jìn)行擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生。

      飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1~3個，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動增加通便的作用，全天都應(yīng)多飲開水，宜潤腸通便。

      便秘的患者平時要多喝開水，可以多吃點稀飯，米粥，蔬菜，水果，香蕉牛奶，南瓜，薯類，火龍果，山藥，土豆之類的通便食物。也可以吃點芹菜，豆芽，韭菜，白菜之類的食物，這樣可以更好的促進(jìn)胃腸道蠕動以促進(jìn)排便。
      以上是對“便秘應(yīng)該吃什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！