家人可以幫助失眠,找出不良的生活習慣和睡眠習慣,恢復規(guī)律的作息時間。臥室盡量保持安靜和衛(wèi)生。光線不要過亮,溫度要適宜。關愛失眠者的情緒,避免焦慮,抑郁和緊張。
病情分析:
引起失眠的誘因很多,比如身體患有疾病,精神心理太過于緊張,身體太過于勞累,患有某些疾病或者是喝濃茶咖啡,生活習慣不好等等都可以導致失眠。
指導意見:
需要明確失眠的具體原因,去除引起失眠的誘發(fā)因素,養(yǎng)成良好的生活作息習慣,放松心情,減輕壓力。必要時可去醫(yī)院就診,排除患有心理身體等方面的疾患,根據(jù)具體情況在醫(yī)師的指導下給予相關治療。平時飲食要均衡,不要吃生冷辛辣刺激性食品,晚上不要熬夜,即便是睡不著也可以躺在床上休息,避免情緒問題。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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