失眠怎么保養(yǎng)呢

      家人可以幫助失眠，找出不良的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間。臥室盡量保持安靜和衛(wèi)生。光線不要過(guò)亮，溫度要適宜。關(guān)愛(ài)失眠者的情緒，避免焦慮，抑郁和緊張。

      病情分析：
      引起失眠的誘因很多，比如身體患有疾病，精神心理太過(guò)于緊張，身體太過(guò)于勞累，患有某些疾病或者是喝濃茶咖啡，生活習(xí)慣不好等等都可以導(dǎo)致失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要明確失眠的具體原因，去除引起失眠的誘發(fā)因素，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，放松心情，減輕壓力。必要時(shí)可去醫(yī)院就診，排除患有心理身體等方面的疾患，根據(jù)具體情況在醫(yī)師的指導(dǎo)下給予相關(guān)治療。平時(shí)飲食要均衡，不要吃生冷辛辣刺激性食品，晚上不要熬夜，即便是睡不著也可以躺在床上休息，避免情緒問(wèn)題。