感覺自己有抑郁癥前期，比較迷惘和無助

      目前存在一定的焦慮抑郁恐懼情緒。例如情緒不穩(wěn)定，過分擔(dān)心緊張，害怕。嚴(yán)重的可以出現(xiàn)適應(yīng)障礙或者是焦慮抑郁障礙。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如工作壓力或者是環(huán)境因素的影響。同時也與個性特征有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，加強溝通，提高適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對問題的能力，嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者是藥物治療。

      病情分析：
      你所說的這種情況，與你的性格因素、環(huán)境影響、自身精神壓力比較大等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對目前的狀態(tài)，建議你積極樂觀的去看待，多給自己一些積極的心理暗示。在工作上可以多請教一下前輩，找一些好的工作方法，提高工作效率與工作能力，積極的去提升自己的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)自信心。平時可以適度做一些放松身心的事情來調(diào)整情緒狀態(tài)，遇到問題多與人溝通交流，別太壓抑自己。

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)，如果持續(xù)出現(xiàn)超過兩星期，并且影響到了你的正常工作生活和社會交往活動的話，那么考慮你可能確實出現(xiàn)了社交恐懼癥和抑郁癥的傾向，另外也不排除你有回避型人格障礙以及其他精神心理障礙的可能。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時一定要不斷的調(diào)整和改變自己的某些錯誤認(rèn)知，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)，并保持積極向上陽光的心態(tài)，另外希望你平時一定要不斷的強化和完善自己的思維反應(yīng)模式，讓自己的內(nèi)心變得更加強大和自信。最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。
      以上是對“感覺自己有抑郁癥前期，比較迷惘和無助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是什么讓你感覺到恐懼呢？其實你的想法很關(guān)鍵的，因為它會直接影響你的情緒。如果想法消極負(fù)面的話，那么就會有很多的負(fù)面情緒。
      指導(dǎo)意見：
      所以要去重新調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會有積極的情緒。情緒積極起來了，人才會有動力去做事情。