怎么鍛煉才能使自己的陰莖？

      陰莖變粗可以通過做一些提肛運動，或者全身性運動如跑步、游泳來提高陰莖質量；飲食方面，適當增加高蛋白飲食，如韭菜，羊肉、驢肉、鴿子蛋等，還需多飲水、多吃水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激性食物；同時還可采用手直接按摩陰囊的方法，促進睪丸血液循環(huán)，提高睪丸功能。如果以上方法均沒有達到預期效果，可以通過手術方法使陰莖增粗。倘若陰莖大小正常，且勃起功能正常，不影響生活質量，不建議進行手術治療，以免發(fā)生意外，影響生育。

      鍛煉自己的陰莖的話，要看身體的癥狀，如果是出現(xiàn)了陽痿早泄的情況，可以通過一些憋尿或者是訓練的方式來鍛煉自己陰莖的括約肌，平時的話多注意補充一些蛋白質。