補(bǔ)充健康能量吃什么食物好？

      人體所需的五類營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都要保證攝入。要特別注意增加蛋白攝入量。蛋白質(zhì)含量高的食物有瘦肉、蛋類、乳制品。多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質(zhì)外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動(dòng)，防治臥床期間易發(fā)生的，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等。

      想要去健康的補(bǔ)充我們的一個(gè)體能的狀況下，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，首先像水果蔬菜里面是含有非常豐富的一個(gè)維生素的成分，維生素是可以提高人體免疫力的。