脂肪肝，轉(zhuǎn)氨酶高，如何適當(dāng)減肥保持健康

健康咨詢描述： 本人肥胖,bmi26，脂肪肝多年，近兩年肝轉(zhuǎn)氨酶高，為正常值1.5到2倍。 開始嘗試減肥。 嘗試減少碳水?dāng)z入(早餐吃足量，中餐晚餐菜足量品種豐富，但米飯只吃一點(diǎn))加一點(diǎn)運(yùn)動減肥，但堅持10天左右后，就會出現(xiàn)運(yùn)動頭暈乏力干嘔哈欠現(xiàn)象，無法堅持(運(yùn)動強(qiáng)度并不大)。 試過如果不運(yùn)動，并沒有不適的感覺(我一直是這樣碳水吃得很少)。 如果增加碳水?dāng)z入，運(yùn)動頭暈無力現(xiàn)象會好轉(zhuǎn)。但減肥沒有一點(diǎn)效果(猜測運(yùn)動強(qiáng)度太低)。 聽說頭暈等現(xiàn)象和肝不好，低血糖有關(guān)。但我脂肪肝又要運(yùn)動。 聽說減肥要減少糖分，但我又似乎是運(yùn)動低血糖。我到底要不要減少碳水和糖分呢。 請問醫(yī)生，我該如何才能健康減肥，保持健康。謝謝醫(yī)生