孩子11歲身高1.6米適合運動量多大？
健康咨詢描述： 男孩11虛歲身體健康身高1.57米體重87斤，上肢偏瘦，下肢強(qiáng)勁，基本每天4500米24分鐘、跑步15分鐘左右腳跳繩，一周一次3小時自由泳，一周3次蹲起跳，我想給孩子增加上肢強(qiáng)度訓(xùn)練又怕孩子受到損傷，所以跑步將到3000米跳繩10分鐘蹲起20個減到15個，然后來增加上肢強(qiáng)度不知道可否？他能承受的狀態(tài)請專家給點建議是否可以加強(qiáng)上肢運動（比如每天40個俯臥撐仰臥起坐）
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11歲的男孩可以增加上肢的運動，建議每天做俯臥撐，40個最好分為兩次做，可以上午做20個下午做20個，這樣對身體健康更有利，建議讓孩子控制飲食，不要吃油炸的食物，不要吃小食品。
這種情況首先考慮患者做的都是有氧運動的，個人建議患者治療上，首先還是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以選擇合理的治療方案的，個人建議或者治療上可以采取一些再上肢轉(zhuǎn)呼啦圈的運動，或者是聚啞鈴打沙袋，都可以有效鍛煉上肢的肌肉的。
打沙袋不是增加骨骼密度了么不影響發(fā)育么？抗擊打和擊打我都不準(zhǔn)備讓孩子練，就是想知道上肢多少算負(fù)擔(dān)影響發(fā)育目前腹肌出來了我有點擔(dān)心孩子成長受阻
這種情況可以有效的增加上肢的肌肉的，我覺得你沒有必要去擔(dān)心的，可以嘗試去做一下。
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