產(chǎn)后運動的好處和方法

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      產(chǎn)后適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于促進產(chǎn)后體能恢復(fù)、體型恢復(fù)、盆腔組織恢復(fù)、宮腔內(nèi)淤血排出，都具有積極的作用。
      1、順產(chǎn)后3天后，剖腹產(chǎn)手術(shù)7-9天以后，產(chǎn)婦就可以進行一些體育活動了，主要以產(chǎn)后瑜伽，和產(chǎn)后健身操為主，但是不能進行劇烈的體育運動。
      2、產(chǎn)后滿月以后，產(chǎn)婦可以進行卷腹運動、仰臥起坐、快走、慢跑等日常體育鍛煉。
      通過這些運動，可以促進體內(nèi)過多的脂肪消耗，促進產(chǎn)后體型恢復(fù)，預(yù)防肥胖，也能夠增強產(chǎn)婦的體質(zhì)，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

      產(chǎn)后做一些體育活動，對身體有一定的好處，可以預(yù)防靜脈血栓的形成，促進惡露的排出，促進胃腸蠕動，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體型等等，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后健身操，但是不要劇烈的運動。

      病情分析：
      產(chǎn)后應(yīng)盡早的進行活動，順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6~12個小時即可輕微的活動，產(chǎn)后第2日課是在室內(nèi)隨意的走動，有側(cè)切的或者拋宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以適當(dāng)?shù)耐七t活動的時間，待傷口拆線以后，可以做產(chǎn)后康復(fù)的鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      我們可以做一些產(chǎn)后康復(fù)操，或者做縮肛運動，這樣不僅有利于體力的恢復(fù)，排尿排便，也可以是盆底及腹肌張力的恢復(fù)，
      以上是對“產(chǎn)后運動的好處和方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！