首先需要放松心情,增加自信心,生活規(guī)律,多參加戶外活動,多和他人溝通交流,說話的時候適當(dāng)?shù)臏p慢速度,咬字要清晰,要講普通話,說話前深呼吸,想好要說的話再說。
自尊是自信的基礎(chǔ)。如果對自己一直持有負(fù)面的評價(jià),我們就很難真正的建立自信,為了變得自信,要學(xué)會了解真實(shí)的自己,但對自己作出評斷之前,不如更仔細(xì)的觀察自己??梢栽囍涗泴ψ约旱脑u價(jià)進(jìn)行對比評估,發(fā)現(xiàn)自己身上未曾了解的一面,以及自身的復(fù)雜性,這會減少和避免過度的自責(zé),或許不必要的愧疚感。
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