脖起困難，硬度不夠，我無法插入，有手淫的習慣

      提高男性陰莖勃起度，必須掌握良好的生活習慣，加強飲食方面的調(diào)理，做到不抽煙不喝酒，避免吃油炸類食物，防止手淫過度頻繁，保持平和的心態(tài)，避免過度焦慮或恐懼平時加強鍛煉，經(jīng)常做一些有氧運動，這些方法都能提高男性性能力。
      男性最忌憚的就是性能力不足，不僅會影響男性的生活，就連工作也會受到影響，如果陰莖勃起硬度不夠，在臨床上被稱為是勃起功能障礙，也就是平時所說的陽痿，導(dǎo)致勃起功能障礙的原因很多，必須從源頭入手，找到發(fā)病的原因，才能徹底治療。
      那么陰莖勃起不夠硬該怎么辦呢？以下是遠離陰莖勃起功能障礙的四大方法。
      1、加強運動鍛煉。強健的體魄是性生活的保障，平時要經(jīng)常的鍛煉骨盆肌和肛門括約肌，能使勃起力度增強，延長勃起的時間，經(jīng)常做一些有氧運動，既能夠鍛煉肌肉又能增加睪丸激素，如慢跑、游泳或仰臥起坐等。
      2、加強飲食護理。男性必須控制好自身體重，少抽煙，少喝酒，避免吃漢堡或油炸類食物，經(jīng)常吃一些黑色食物、蜂蜜或果仁等。
      如每天堅持吃一小把的南瓜子，對男性的性功能會有很大幫助。
      3、避免手淫過度頻繁。手淫本身并沒有問題，主要是看手淫的頻率頻繁，過多的手淫會對自身健康不利，也會影響自身的性生活，導(dǎo)致前列腺炎癥的出現(xiàn)，影響精子的產(chǎn)生。
      無性生活的時候也可以適度手淫，最好是每周一次。
      4、保持良好的心態(tài)。男性心情不好，總是憂心忡忡，對性生活也會產(chǎn)生影響。經(jīng)常過度焦慮或恐懼就會出現(xiàn)勃起功能障礙，也會刺激到大腦皮層，最終會形成惡性循環(huán)，男性必須保持良好的心態(tài)，保證心情的舒暢。
      如果男性不小心患有勃起功能障礙，千萬不要怨天尤人，避免心理負擔過重，最好是早期發(fā)現(xiàn)，早期治療，才能使身體變得更加健康。
      平時不可過度疲勞，保證平和的心態(tài)，經(jīng)常的鍛煉身體，提高身體的抗病能力。調(diào)節(jié)日常的飲食，多吃能提高性能力的食物，注意個人衛(wèi)生，性生活前后都要清洗生殖器官。