孕期怎樣減肥骨質(zhì)疏松癥

      首先你想減肥的話，應(yīng)該控制好飲食，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜搭配上牛奶，雞魚肉，雞肉等，少食多餐，不要暴飲暴食，每頓飯吃到七分飽就可以了，不要吃一些其他零食，然后的話孕期的話不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)，只能夠稍微的飯后走走路散散步，一定要控制好量和距離，不要過(guò)度行走。

      指導(dǎo)意見：
      首先一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免過(guò)度多曬太陽(yáng)，多喝牛奶，多吃一些蝦皮、魚子醬之類的食物，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碳酸鈣d3，另外還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品、海鮮等等，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。