根據你的情況坐骨神經痛可以做下輕微的運動,可以散步,游泳,八段錦等鍛煉,避免劇烈運動,不要熬夜。注意休息。平時需要多注意飲食清淡,辛辣刺激油炸冰凍的食物不要吃,不要喝酒。
坐骨神經痛的患者可以在床上做小燕飛的動作,另外也可以使用單杠進行垂直的牽拉動作,但一定要避免不要劇烈的運動。同時也可以進行仰臥位,雙下肢像在騎自行車一樣進行踩踏,這樣的效果也是不錯。
坐骨神經痛往往是神經根出現(xiàn)了粘連造成,這個時候進行鍛煉,只有少部分患者能夠將粘連撕開,但是還有患者因為過度的撕開造成神經直接的損傷,把坐骨神經痛直接變成了坐骨神經損傷,出現(xiàn)了不可彌補的后果。所以當坐骨神經痛患者一旦有疼痛癥狀,不建議再進行鍛煉。有的時候往往越鍛煉,越疼痛,沒有任何的治療作用。
以上是對“坐骨神經痛的怎樣鍛煉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
要勞逸結合,生活規(guī)律化,適當參加各種體育活動。
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