糖尿病發(fā)病原因包括遺傳因素和環(huán)境因素,環(huán)境因素包括高脂高熱量飲食造成肥胖,運動減少,生活不規(guī)律等,所以均衡營養(yǎng),按時作息,適當運動,堅持健康的飲食和生活方式,把體重維持在正常范圍內(nèi),就可以預防糖尿病發(fā)病。
一般來說,糖尿病的發(fā)生,遺傳因素占到30%,后天不良的生活方式占到70%以上,所以平時應該注意多運動,多吃蔬菜水果,少吃辛辣油炸食物,高熱量食物,精細加工食物,多喝水,不要熬夜,保持良好的心態(tài),定期體檢,就可以有效的預防糖尿病的風險。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃,選擇低血糖生成的食物。運動時應遵循循序漸進的原則,使身體逐步適應,并在運動過程中逐步提高運動能力。
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