腰果脂肪含量那么高減肥能吃嗎

      腰果里面的脂肪主要是不飽和脂肪酸，雖然熱量高，只要適量吃是不會影響減肥的，同時需要減少其他食物的攝入量，可以做到營養(yǎng)均衡，多吃肯定不行。

      在減肥期間最好不要吃腰果，腰果的脂肪含量還有熱量都是很高的。要想減肥的話，如果過分的節(jié)食或吃藥減肥都很容易引起反彈。所以健康的減肥方式應該是控制飲食和增強運動，每次吃飯的時候吃七、八分飽就可以，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃油膩油炸的食品，不喝碳酸飲料，不喝濃茶，不喝咖啡。每天還要適當?shù)倪M行一些有氧的運動，如慢跑、跳繩、登山、騎車

      腰果的油脂是比較高的，減肥期間盡量應該少吃一些，也不用完全不吃，每一周吃到，20~30克還是可以的，想減肥的話，就應該多吃蔬菜搭配，上一些碳水粗糧然后每天堅持半小時以上的有氧運動
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