十六歲男孩胖怎么減肥

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,。飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持。
      

      16歲的男孩子正是處于長身體的時候，所以建議飲食上多注意合理的控制飲食的攝入，可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜，千萬不要節(jié)食減肥。不要吃零食，不要吃油炸食品，每天堅持戶外運(yùn)動，比如騎行，跑步。
      

      在這個時期一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免高熱量高脂肪的食物，平時多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，確保營養(yǎng)的均衡，一般要嚴(yán)格控制好零食的使用，很多零食熱量高，容易增加肥胖，所以平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
      
      以上是對“十六歲男孩胖怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！