12歲的兒童怎樣減肥

      12歲的兒童減肥主要通過(guò)以下方法，第一，飲食的調(diào)節(jié)，一定要控制高熱卡的食物如巧克力糖類，油炸類食物的攝入，多吃蔬菜水果和必要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第二，一定要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，游泳等。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      計(jì)劃表的主要內(nèi)容包含有：跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，慢跑多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)，為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞感，最好每天的運(yùn)動(dòng)變得花樣來(lái)，至少要保證每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其次，父母要學(xué)習(xí)下?tīng)I(yíng)養(yǎng)餐的搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量，助消化的餐飲，每一餐的花樣不同。