什么蔬菜有補鈣的作用呢？

      指導意見：
      補鈣的蔬菜有莧菜，西蘭花，甘藍，毛豆，油菜，秋葵，小白菜，茴香，芹菜，胡蘿卜，上海青，菜花，馬齒莧等，其次還可以吃一些蝦皮，牛奶，雞蛋，燕麥，魚肉，牛肉，雞肉，牛肉，黑芝麻，核桃等補充鈣質。

      含鈣量比較多的蔬菜有很多，其中深色葉子的菜的含鈣量比較高，比如茄子、紫甘藍中含有大量的鈣離子。吃了這種蔬菜攝入身體以后可以有效的增加體內鈣離子的強度，不但可以改善低鈣血癥導致的四肢抽搐，還可以預防骨質疏松的現(xiàn)象。但是需要注意，這種含鈣量的蔬菜吃的過多，可能會加重腎臟負擔，容易引發(fā)腎臟結石，所以建議不要攝入過量。