十二歲減肥怎么辦

      十二歲小學生，減肥應(yīng)該改變飲食結(jié)構(gòu)，而絕不是通過節(jié)食或者是加強運動鍛煉來進行改變。因為孩子的生長發(fā)育過程中，能量的來源雖然有很多，但是需要選擇。而且這一年齡段需要大量的能量攝入，可以選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的脂肪進行攝取，比如多吃一些雞胸肉、牛肉、羊肉、雞蛋清；脂肪來源可以通過堅果、橄欖油等。

      想青少年減肥的話，首先應(yīng)該注意飲食上，不要吃零食啊，炸雞漢堡等多吃蔬菜和一些粗糧水果等，然后就是每天堅持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗堅持下來就會有好的減肥效果。