懷孕22周從懷孕16周開始就斷斷續(xù)續(xù)失眠

      你好，從以上的情況來看，懷孕期開始逐漸出現(xiàn)失眠，這種現(xiàn)象比較常見，有些孕婦可能是由于胎兒的活動(dòng)而導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，可以考慮做一些放松身心的活動(dòng)，比如適當(dāng)用溫水泡腳半小時(shí)或者輕柔按摩頭部半小時(shí)

      病情分析：
      懷孕的時(shí)候，由于激素分泌不是很穩(wěn)定，所以容易導(dǎo)致情緒的波動(dòng)，也容易影響睡眠。其實(shí)不必過度在意。對(duì)睡眠問題的焦慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于睡眠本身對(duì)人的影響。
      指導(dǎo)意見：
      另外，還要糾正一個(gè)概念，沒有誰會(huì)整晚都睡不著的。我們都是深睡眠與淺睡眠交替進(jìn)行。深睡眠記不得。所以基本上就感覺自己好像一整晚都沒有睡覺一樣。你要多學(xué)會(huì)放松。不必太在意很多身體的反應(yīng)。順其自然就好。你心態(tài)平和，對(duì)寶寶就沒什么影響。

      病情分析：
      如果懷孕后經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，那么這樣不但會(huì)影響孕婦的正常生物節(jié)律和精神狀態(tài)，而且長(zhǎng)此以往也可能會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。造成你出現(xiàn)這種情況的原因很大程度上考慮可能跟你存在產(chǎn)前抑郁等心理問題有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生，讓醫(yī)生為你做一下心理測(cè)評(píng)等相關(guān)檢查，以便進(jìn)一步明確你目前的心理狀態(tài)是否存在問題或者心理疾病。另外希望你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜，晚上在臨睡前可以洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有助于促進(jìn)和改善你的睡眠。
      
      以上是對(duì)“懷孕22周從懷孕16周開始就斷斷續(xù)續(xù)失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！