痰濕型體質(zhì)怎么減肥

      第一個(gè)，要少吃油脂含量非常高的食物，痰濕體質(zhì)一定要戒除這些肥甘厚味，戒酒，戒酒，戒高油脂，比如說油炸的、油煎的食物。應(yīng)該多吃一些性味比較平淡的食物，比如說多吃蔬菜、水果，或者是一些健脾利濕的食物，赤小豆、薏米、鴨子、扁豆、冬瓜等等。第二點(diǎn)，要按時(shí)吃早餐，早餐是一天當(dāng)中最重要的，如果平時(shí)不吃早餐，那么身體內(nèi)部的濕氣就會(huì)越來越重，所以痰濕體質(zhì)人群減肥最重要的就是要養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，從而來改善痰濕體質(zhì)。第三點(diǎn)，一定要運(yùn)動(dòng)，痰濕體質(zhì)多形體是肥壯的，身體沉重，容易疲勞，所以最佳能夠長時(shí)間要堅(jiān)持體育鍛煉，我們說散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈都可以選擇。第四，要少喝飲料，一定要切記少喝含糖量非常高的、高能量的飲料，甜能夠生痰濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。

      痰濕型肥胖由脾陽虛弱、脾氣虧虛所導(dǎo)致的，主要是因?yàn)閿z入的食物和水谷精微過多的停積在體內(nèi)而造成。該類患者需注意：控制飲食，少吃油膩、寒涼、辛辣刺激的食物;第二、多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，舒展筋骨，促進(jìn)水液代謝，從而達(dá)到減肥的效果。