醫(yī)生回復(fù)區(qū)
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:29:11 我要投訴
腰肌勞損可以練習(xí)腰部訓(xùn)練。腰部屬于人體核心肌群范疇。康復(fù)訓(xùn)練需要進(jìn)行專門的體測后才能制定訓(xùn)練計(jì)劃，個(gè)人胡亂練習(xí)小心加重傷情。腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)：兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰作好預(yù)備姿勢。然后穩(wěn)健地作腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。腰部回旋運(yùn)動(dòng)：姿勢同前。腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由慢到快、由小到大，順逆時(shí)交替回旋各8次。
疾病百科| 腰肌勞損
掛號科室：骨外科
溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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