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怎樣在日常生活中減肥

保密 | 0個月 2021-09-27 06:28:46 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣在日常生活中減肥

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雷藝
雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療 幫助網(wǎng)友：18655
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2021-09-27 07:22:12 我要投訴

      日常生活想要減肥，應(yīng)該從運動和飲食兩方面著手，平時每頓飯只吃八分飽，少吃面食，多吃低熱量的食物。飯后適當(dāng)散步，不要熬夜，不要久坐。每周保證三到5次30分鐘以上有氧運動。

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕， 幫助網(wǎng)友：21224
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2021-09-27 10:00:05 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      運動前先喝1杯咖啡剛剛說飲料僅攝取白開水，但是在運動前例外。因為咖啡能幫助運動時的脂肪燃燒。黑咖啡熱量只有5大卡，加了無脂牛奶的話大約也僅有11大卡，這樣的低熱量真的很吸引人。

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