怎樣最快減肥既不反彈

      合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食上要注意少吃油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物，在保證營養(yǎng)的情況下每餐八分飽。運動鍛煉能減肥還可以增強體質(zhì)提高免疫力。減肥成功后只要你維持攝入的熱量與消耗掉的熱量平衡就不會反彈。

      指導(dǎo)意見：
      減肥需要控制熱量與脂肪的攝入，熱量的攝取量必須少于消耗量。清淡飲食，多吃水果和蔬菜，平衡膳食。加強運動，增大熱量的消耗。多喝水，少吃宵夜，保證睡眠。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。