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2022-12-29 17:36:54 我要投訴
腱鞘炎自我鍛煉的方法，包括區(qū)間牽拉一般保持30秒，一天需要兩次，牽拉深蹲也是保持30秒，一天也是兩次?；顒?dòng)手腕緩慢輕柔的活動(dòng)，手腕在無(wú)痛的范圍內(nèi)進(jìn)行鍛煉，手腕的力量用一個(gè)啞鈴可以選一個(gè)裝滿水的瓶子做碗關(guān)節(jié)的屈伸力量性練習(xí)，每組十個(gè)競(jìng)爭(zhēng)三種撐橡皮筋，在食指和拇指之間，使用橡皮筋抻拉小臂肌肉手部的肌肉都是在小臂上，我們可以通過按摩小臂的肌肉，從和緩解遠(yuǎn)端的壓力，減輕疼痛與粘連。
疾病百科| 腱鞘炎
掛號(hào)科室：骨外科
溫馨提示：
可多食新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的攝入量。
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