健康咨詢描述: 坐久了坐骨神經(jīng)痛做什么運(yùn)動
坐久了出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀,是由于腰椎在座位的時(shí)候壓力是我們站立位的1.5倍到兩倍的壓力所導(dǎo)致的,在這種高壓狀態(tài)下的坐骨神經(jīng)疼痛,需要做滾腰的訓(xùn)練、五點(diǎn)支撐的鍛煉方式來幫助增強(qiáng)腰背部肌肉的力量,改善血液循環(huán),從而改善癥狀。
出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的情況,可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動來緩解癥狀,比如踏自行車運(yùn)動,首先躺在瑜伽墊上或者床上,把兩條腿抬高,在空中做踩自行車的動作,可以慢慢增加幅度以及運(yùn)動的時(shí)間。但一定要注意,避免運(yùn)動過量。
溫馨提示:
要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,生活規(guī)律化,適當(dāng)參加各種體育活動。
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