孕期體重增加產(chǎn)后怎么減肥

      孕期長(zhǎng)胖想要在產(chǎn)后進(jìn)行減肥的話，應(yīng)通過科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，飲食方面要少吃些高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)控制好碳水化合物和蛋白質(zhì)量的攝取，注意不可以完全不吃，因?yàn)槿鄙龠@兩種物質(zhì)就會(huì)影響到媽媽母乳的分泌，不利于寶寶健康。
      產(chǎn)后每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)或以上，每次運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)為中等，適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、快走、瑜伽、仰臥起坐等等，不過在剛開始的時(shí)候，可以時(shí)間和強(qiáng)度方面可以不要求那么高，但必須堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，之后再慢慢增加時(shí)間和強(qiáng)度，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)。