手腳撐地怎么減肥

      一邊吐氣，一邊將腳底和手掌壓向地板，一邊抬起腰部。身體和大腿保持一直線，和地板保持平行。腹部和腰部像要從上下夾住骨盤一樣，抬起身體，要注意臀部不要往下，讓膝蓋到肩膀維持一條線。頭緩緩?fù)蟮?，視線看向鼻尖，緩緩呼吸5次，縮起下巴讓頭回到原來的位置。一天一次，30秒即可

      指導(dǎo)意見：
      減肥是愛美小仙女們畢生的事業(yè)，最可行有效的減肥方法無非就是控制飲食和運(yùn)動鍛煉，就四肢肥胖而言，無需上健身房，每天只要抽半小時來進(jìn)行幾個簡單的動作，就可以起到燃燒脂肪的效果，隨時隨地都能開展瘦身計劃，輕松甩掉四肢上的肥肉