產(chǎn)后腰腹塑形怎么減肥

      產(chǎn)后瘦腰腹可以通過穿瘦身衣或者是慢跑的方式以及游泳相結(jié)合來進(jìn)行減肥，平時(shí)適當(dāng)?shù)膶?duì)腰腹部做一些按摩，促進(jìn)局部血液的循環(huán)，飲食上不要吃一些富含高熱量，油膩以及富含膽固醇高的食物，飲食上多以清淡為主，每次吃完飯一定要慢走半個(gè)小時(shí)以上，可以減少脂肪的生成。

      指導(dǎo)意見：
      產(chǎn)后由于腹肌松懈，使肚子顯的肥胖、臃腫。這時(shí)要給予正確飲食，同時(shí)加入適量運(yùn)動(dòng)，才可使腹肌逐漸增強(qiáng)起來。首先，要給予正常的飲食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，既要保證營養(yǎng)，又不能吃太多。其次，選擇產(chǎn)婦可以做的輕微運(yùn)動(dòng)，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐漸減小，脂肪細(xì)胞逐漸變成肌肉組織，才能夠達(dá)到減肥的效果。但是產(chǎn)后減肥不能太著急，因?yàn)橛g產(chǎn)婦是要喂孩子，如果食量不夠就會(huì)導(dǎo)致奶水不好。所以，在制定飲食方案的時(shí)候，一定要由營養(yǎng)科醫(yī)生給予指定。