怎么改變體質(zhì)減肥

      改變體質(zhì)是不太容易的，需要長期持之以恒的堅持，也就是每天堅持30~60分鐘以上的運動，來增肌減脂，改善代謝，同時飲食方面要進行積極的調(diào)整，目前比較推薦的減肥模式就是低熱量均衡膳食，也就是每天營養(yǎng)要全面均衡，多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，通過對主食的控制來限制全天的總熱卡，尤其是要控制所有的酒精，甜食，飲料，水果果汁以及零食等等，這些對體重的影響非常大

      指導(dǎo)意見：
      改變體質(zhì)來減肥方法有控制飲食。盡量不要暴飲暴食，對于高熱量以及高脂肪食物也需要有所控制，在進食以后有可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪再次堆積。日常生活當中還需要適當?shù)膮⒓右恍┯醒踹\動。