坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉緩解痛

      坐骨神經(jīng)痛可以做下肢牽拉的運動可以做腰背肌的功能鍛煉，都可以緩解坐骨神經(jīng)痛，主要是由間盤組織退變造成間盤組織突出骨刺形成韌帶增生，而最終形成的神經(jīng)壓迫產(chǎn)生的癥狀，治療主要根據(jù)突出壓迫的程度來治療輕度的可以保守治療重度的有可能進行手術治療

      出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛以后，往往還是建議患者應該盡量明確坐骨神經(jīng)疼痛的原因，如果癥狀較為輕微，大多數(shù)采取保守治療，需要患者休息，平日可以做一些保健以及伸展運動，有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的簡單運動包括以下幾個：第一、屈髖屈膝的動作，在站立位可以將一只腳放在墊子上，同時手放在膝蓋上進行膝關節(jié)的屈髖屈膝運動，在平臥位可以采取單手依次抱住左側或者右側膝關節(jié)，進行屈髖屈膝的運動，屈髖抱住以后持續(xù)20-30秒，每分鐘輪換一次。第二、可以做平板支撐以及貓式伸展運動，一般是在瑜伽墊上采取跪姿，手掌撐地后頭部向后仰，腰慢慢的弓起。第三、伸懶腰的動作等。這些都是比較簡單易行的，并且有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的運動。

      如果有出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀，你要注意減少關節(jié)的活動量，不要長時間過度的活動?？梢钥诜恍┦娼罨罱j和消炎止痛營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如活絡消痛，膠囊舒筋活血片。甲鈷胺片。
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