坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉緩解痛

      坐骨神經(jīng)痛可以做下肢牽拉的運(yùn)動(dòng)可以做腰背肌的功能鍛煉，都可以緩解坐骨神經(jīng)痛，主要是由間盤(pán)組織退變?cè)斐砷g盤(pán)組織突出骨刺形成韌帶增生，而最終形成的神經(jīng)壓迫產(chǎn)生的癥狀，治療主要根據(jù)突出壓迫的程度來(lái)治療輕度的可以保守治療重度的有可能進(jìn)行手術(shù)治療

      出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛以后，往往還是建議患者應(yīng)該盡量明確坐骨神經(jīng)疼痛的原因，如果癥狀較為輕微，大多數(shù)采取保守治療，需要患者休息，平日可以做一些保健以及伸展運(yùn)動(dòng)，有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)包括以下幾個(gè)：第一、屈髖屈膝的動(dòng)作，在站立位可以將一只腳放在墊子上，同時(shí)手放在膝蓋上進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)，在平臥位可以采取單手依次抱住左側(cè)或者右側(cè)膝關(guān)節(jié)，進(jìn)行屈髖屈膝的運(yùn)動(dòng)，屈髖抱住以后持續(xù)20-30秒，每分鐘輪換一次。第二、可以做平板支撐以及貓式伸展運(yùn)動(dòng)，一般是在瑜伽墊上采取跪姿，手掌撐地后頭部向后仰，腰慢慢的弓起。第三、伸懶腰的動(dòng)作等。這些都是比較簡(jiǎn)單易行的，并且有助于緩解坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)。

      如果有出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀，你要注意減少關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的活動(dòng)?？梢钥诜恍┦娼罨罱j(luò)和消炎止痛營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如活絡(luò)消痛，膠囊舒筋活血片。甲鈷胺片。
      以上是對(duì)“坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉緩解痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！