入睡障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)？

      病情分析：
      17歲女孩和室友在一起時(shí)，半夜被打呼嚕聲驚醒，然后又擔(dān)心影響睡眠，希望能夠得到有效的幫助，能夠讓自己享受健康快樂(lè)的睡眠
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以理解，你的不舒服，可以感受到你對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，可以每天適量增加15分鐘左右的有氧健身活動(dòng)，比如跳繩，跑步，第二可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練和平臺(tái)心理咨詢室預(yù)約接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練

      病情分析：
      你好，從你的這種情況敘述來(lái)看，存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，入睡困難等情況，由于在入睡時(shí)受到驚嚇加重的問(wèn)題！同時(shí)也與你精神壓力過(guò)大，過(guò)分的強(qiáng)迫思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以放松放松心情，先不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練等方式，同時(shí)，避免強(qiáng)迫思維白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，也可以在睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，利用耳塞等方式來(lái)避免類似問(wèn)題的發(fā)生，慢慢調(diào)整一下，看看效果

      病情分析：
      首先你自己睡眠較輕，更容易受到一些外界環(huán)境的影響，所以說(shuō)你這樣的情況并不太適合居住在人多的宿舍當(dāng)中。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果能夠改變你的睡眠的環(huán)境那是最好的，如果實(shí)在不能改變的話，能該想一些其他的方法，比如用一些耳塞或者睡前戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以保證自己能夠轉(zhuǎn)移注意力，不要做糾結(jié)的這種噪音。
      以上是對(duì)“入睡障礙，創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！