便秘應(yīng)該怎么揉肚子

      便秘的患者如果是想揉肚子，可以采用順時(shí)針的方式進(jìn)行按摩，并且要注意多運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，多吃谷物類食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。嚴(yán)重的便秘可以口服蘆薈膠囊或者是番瀉葉等進(jìn)行緩解。

      1、在肚子上打圈
      女性仰臥在床上，然后右手五指并攏，以肚臍為中心順時(shí)針方向繞中心按摩100圈，記住按摩的面積從小到大，按摩的手法從輕到重，速度從慢到快。15~20分鐘后換左手在肚子上打圈按摩，直到腹部發(fā)紅有熱感為好。
      2、拿捏腹肌
      第一步仰躺在床上，然后做按摩的動(dòng)作。拿捏就是利用手指拇指與其他四指的力量，拿捏肌肉50次即可。女性可以單手進(jìn)行，也可以雙手一起拿捏。
      3、按摩腹部外側(cè)
      仰臥在床鋪上，然后把兩只手分別放在腹部的外側(cè)，由上往下推。反復(fù)做50次就可以了。
      4、按摩下腹部
      右手掌心搭在左手手背上，然后把左手的掌心緊緊地貼在下腹部，順時(shí)針按摩50圈。按摩時(shí)需要稍微用點(diǎn)力，當(dāng)皮膚薇薇發(fā)熱就可以停止。
      5、摩臍療法
      女性站著或者坐著都可以做這套動(dòng)作。然后伸出雙手，左手疊在右手背上，右手掌心貼著肚臍，然后按順時(shí)針的方向按揉5分鐘，接著按逆時(shí)針的方向按揉5分鐘即可