老年人怎樣預(yù)防腦出血

      你好，老年人如何預(yù)防腦出血呢？1、穩(wěn)定血壓，因?yàn)檠獕荷呤菍?dǎo)致腦出血的最主要原因，所以老年人出現(xiàn)高血壓疾病時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，保持血壓的穩(wěn)定，可以降低腦出血的發(fā)病率。2、保持心態(tài)平和，大喜大悲、情緒過于激動等也會誘使血壓升高，可能會出現(xiàn)腦出血疾病，所以老年人更應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，淡泊名利，避免情緒起伏太大，也有利于疾病的預(yù)防。3、合理飲食，經(jīng)常吃肥肉、動物內(nèi)臟等高油、高脂、高膽固醇的食物，經(jīng)常抽煙喝酒等，容易引發(fā)冠心病、高血壓、腦動脈硬化等疾病，出現(xiàn)腦出血的幾率會更高一些。所以老人想要預(yù)防腦出血，更應(yīng)該做到合理飲食，要做到低鹽、低脂、低糖等清淡飲食，可以多吃水果、蔬菜、豆制品，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?、魚肉等低脂肪的肉類。4、防止便秘，老人運(yùn)動量小，飲食量減少，很容易出現(xiàn)便秘癥狀；如果用力排便，可能會導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)腦血管破裂。所以為了預(yù)防腦出血，平時(shí)要多吃水果、蔬菜等含纖維素豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，防止便秘出現(xiàn)。排便時(shí)選擇坐便，避免蹲便等。5、多喝水，多喝水可以稀釋血液，也可以預(yù)防腦出血疾病，尤其要注意在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯溫開水，效果會更好一些。6、保暖防寒，隨著年齡的增長，血管的硬化，脆性增加，老年人如果不能做好保暖防寒工作，血管受到寒冷刺激收縮，就可能會導(dǎo)致腦出血。所以為了預(yù)防腦出血，一定要注意做好保暖防寒措施。