平時飲食吃什么能預防白內障

      預防白內障，應戒掉煙酒，每天至少喝1500毫升左右水。同時補充微量元素，缺硒與鋅，容易誘發(fā)晶狀體混濁。富含硒的食物有，動物的肝腎心，魚蝦、木耳、芝麻。牡蠣、魚、肥肉以及動物的肝腎蛋類中，含鋅量較高。攝入足量的維生素，尤其是維生素C和維生素E，如菠菜、洋蔥、卷心菜、花菜、胡蘿卜、南瓜等。茶葉中含有鞣酸，可阻斷體內氧自由基的產生，減少氧自由基對晶狀體的損害。因此多喝茶水，對白內障的預防也有一定作用。

      對于預防白內障，在飲食上可以多食用一些對眼睛好的食物，多食用綠色健康的食物，可以多吃胡蘿卜和藍莓，或者是飲一些茶，都可以起到明目的效果，平時要注意用眼的健康和衛(wèi)生。