孕期飲食要多樣化,多吃新鮮蔬菜水果,適當(dāng)增加牛奶、豆類和蛋類的攝入量,不要吃膨化食品、油炸食品和生冷辛辣刺激性食物。孕中晚期要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,可以多吃魚、瘦肉等,增加脂質(zhì)及必需脂肪酸的攝入,可以吃些花生仁、核桃仁等油脂含量較高的食物,適當(dāng)補(bǔ)鈣,可以增加含鈣豐富食品,比如蝦皮、骨頭湯等
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