腳踏自行車真的能減肥嗎

      指導(dǎo)意見：
      在飲食上粗細(xì)糧搭配，多吃粗糧生燕麥片、燕麥米、蕎麥米等。肉類：脫脂牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉、豆腐和豆制品等。綠葉蔬菜不限，多吃筍干、木耳、西芹、百合、銀耳、冬瓜、絲瓜、苦瓜等。水果多吃西紅柿、黃瓜、楊桃、百香果，含糖量多的荔枝、龍眼、香蕉等盡量不吃。烹調(diào)以水煮、涼拌、清蒸、燜為主，目的減少烹調(diào)油的攝入。吃飯細(xì)嚼慢咽，減少食物的攝入量，吃6分飽就可以了

      騎腳踏車，這個(gè)本身就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是可以起到減肥的作用，通常腳踏車對(duì)于腿部的減肥效果比較明顯，可根據(jù)自身的情況來安排具體的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，如果不能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，很難達(dá)到減肥的效果。